Il massaggio sportivo: in cosa consiste e perché farlo
Per numerosi atleti il massaggio sportivo è un prezioso alleato! Se infatti ti stai chiedendo perché guardando gli atleti professionisti questi vengono massaggiati prima, dopo o durante, non è semplicemente per rilassare i nervi o “riposarsi”, ma dietro c’è molto di più.
Scopri con me di cosa si tratta e come il massaggio sportivo può aiutare ogni sportivo!
Che cos’è il massaggio sportivo?
Il massaggio sportivo eseguito dal fisioterapista è una forma di massaggio che va a lavorare sul corpo di chi frequenta abitualmente l’attività sportiva, per supportarlo a preparare il corpo all’attività, mantenerlo in condizioni ottimali e aiutarlo a riprendersi da allenamenti e lesioni.
A chi è rivolto il massaggio sportivo?
Il massaggio sportivo, in linea generale, è rivolto a tutti, dagli sportivi professionisti a quelli che lo fanno per passione. A chi partecipa a sport di squadra oppure si allena in palestra, ma anche a chi fa jogging o body building. Questo massaggio riguarda dunque chi effettua sforzo sportivo e non.
A cosa serve il massaggio sportivo?
Si ricorre a tecniche di massaggio sportivo per preparare il corpo ad affrontare sessioni sportive, per rilassarlo o curarlo anche durante quelle più intense.
Se da un lato, dunque, il massaggio sportivo risana lo stato di affaticamento muscolare, rilassa, modella il corpo e aiuta nel drenaggio di liquidi, dall’altro può aumentare le capacità di prestazione sportiva.
Nello specifico, esistono tre differenti tipologie di massaggio sportivo. Vediamole insieme per capire meglio le funzionalità di ciascuna.
Massaggio pre-gara
Questo massaggio sportivo si effettua pochi istanti prima dell’inizio dello sforzo fisico. L’intento è quello di riscaldare i muscoli, migliorare la mobilità articolare e prevenire i possibili traumi. In questo caso le tecniche e le manovre di massaggio sono veloci e non troppo pressanti, così da aumentare la temperatura per il riscaldamento muscolare.
Massaggio post-gara
Questo massaggio sportivo ha funzione decongestionante e va eseguito dopo il termine dell’attività, favorendo il drenaggio del sangue e delle tossine. I movimenti devono essere delicati e lenti, così da avere effetto sedativo.
Massaggio di mantenimento
Eseguito periodicamente, questo massaggio sportivo dovrebbe rientrare nell’ordinaria programmazione di allenamento. La sua funzione è mantenere i tessuti attivi grazie all’aumento del flusso di sangue e delle sostanze nutritive ai muscoli.
Differenza tra massaggio sportivo e massaggio fisioterapico
Per conoscenza e trasparenza, massaggio sportivo e fisioterapico non sono la stessa cosa. Il primo, infatti, è una forma speciale del massaggio fisioterapico classico perché viene effettuato localmente e limitato a funzioni inerenti alle attività sportive.
Quali sono i benefici del massaggio sportivo?
Sino ad ora sono stati elencati in più punti i vantaggi del massaggio sportivo. Riassumendoli, i benefici di questa tipologia di massaggio sono:
- rilassamento della muscolatura;
- miglioramento del sistema circolatorio;
- drenaggio di liquidi e tossine;
- ricambio metabolico;
- miglioramento di eventuali tempi di recupero post-trauma;
- miglioramento del recupero post sforzo;
- rilassamento del sistema nervoso.
Quali sono gli obiettivi del massaggio sportivo?
L’obiettivo del massaggio sportivo è innanzitutto massimizzare le prestazioni atletiche, tant’è che sempre più persone, atleti o amatori, ricorrono a questo massaggio su diverse parti del corpo. Questo perché è sempre più diffusa l’idea che il soggetto, al di fuori dell’attività sportiva, debba comunque lavorare sulle condizioni dell’apparato muscolare.
Quali sono le tecniche di massaggio sportivo?
Il massaggio sportivo richiede innanzitutto che venga praticato da fisioterapisti o massaggiatori qualificati, in quanto movimenti sbagliati rischiano di compromettere le prestazioni e le fasi di recupero.
Ecco le principali tecniche di massaggio sportivo che vengono utilizzate:
- sfioramento: leggere carezze consecutive eseguite con i palmi delle mani o i pollici, con pressione e velocità variabili in base al muscolo. Lo sfioramento va ad aumentare il flusso sanguigno;
- impastamento: una sorta di impasto a dui mani in cui le mani raccolgono il muscolo e lo comprimono. Si ricorre all’impastamento per sciogliere i muscoli;
- percussioni: ripetuti colpi sul muscolo per tonificarlo;
- coppettazione: percussioni o percosse dei muscoli con le mani tenute a coppa per stimolare la pelle e provocare contrazioni muscolari utili a tonificare il muscolo;
- vibrazione: la manovra consiste nel far vibrare il tessuto per allentare le muscolature e aiutare il ritorno venoso.
A seconda dell’obiettivo e dello stato di salute del soggetto che si sottopone al massaggio sportivo sarà compito del fisioterapista combinare le tecniche migliori per ottenere il massimo risultato.
Dove fare massaggio sportivo?
Se stai cercando un fisioterapista o un massaggiatore che si occupi di massaggio sportivo eccomi qua! In zona Porlezza/Lugano/Carlazzo/Menaggio/Tremezzina/Acquaseria nel mio studio eseguo diverse sedute di massaggio sportivo: contattami al +39 3314495461 o invia una mail a simoneflaviomolteni735@gmail.com.
